Sittlingi (Tamil Nadu) : 21st MAY
Sargur (Karnataka) : 23rd MAY - 24th MAY
Silchar (Assam) : 29th MAY - 31st MAY
ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ
ಸೊಂಟ ನೋವು ಇಂದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲೊಂದು. ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ತಪ್ಪಾದ ದೇಹಭಂಗಿ, ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬರುವಂತಹ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಸೊಂಟ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹಲವರಿಗೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ನೋವಿನಂತೆ ಕಾಣುವ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ, ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕೂಡ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕುರಿತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಜೊತೆಗೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪರಿಹಾರಗಳು, ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕವಾಗುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯುವಿರಿ.
ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ (Direct Answer)
ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹಲವು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಎಳೆತ, ತಪ್ಪಾದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನ, ಸ್ಲಿಪ್ ಡಿಸ್ಕ್, ಸೈಟಿಕಾ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಫಿಜಿಯೋಥೆರಪಿ, ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ದೇಹಭಂಗಿ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ಸೊಂಟ ನೋವು ಎಂದರೇನು?
ಸೊಂಟ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನೋವನ್ನು ಸೊಂಟ ನೋವು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸಹನೆಯಂತೆ ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಕಾಲುಗಳವರೆಗೆ ಹರಡಬಹುದು.
ಈ ನೋವು:
- ಅಚಾನಕ್ ಕಾಣಿಸಬಹುದು
- ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು
- ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು
- ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಎದ್ದಾಗ ತೊಂದರೆ ಕೊಡಬಹುದು
ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು
1. ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ:
- ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸ
- ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಬಳಕೆ
- ವಾಹನ ಚಾಲನೆ
ಇವು ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ
“back pain from sitting all day” ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಬಹುದು.
2. ತಪ್ಪಾದ ದೇಹಭಂಗಿ
ಕುಗ್ಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಸ್ನಾಯು ಎಳೆತ
ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಎತ್ತುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಳೆಯಬಹುದು.
ಇದರಿಂದ:
- ತೀವ್ರ ನೋವು
- ಗಟ್ಟಿತನ
- ಚಲನೆಗೆ ತೊಂದರೆ
ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
4. ಸ್ಲಿಪ್ ಡಿಸ್ಕ್
ಡಿಸ್ಕ್ ಹೊರಬಂದು ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ತರುತ್ತಿದ್ದರೆ:
- ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಜುಳುಜುಳು
- ಸುನ್ನತೆ
- ವಿದ್ಯುತ್ ಶಾಕ್ನಂತಹ ನೋವು
ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಮ್ಮ
“early signs of slipped disc” ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಬಹುದು.
5. ಸೈಟಿಕಾ
ಸೈಟಿಕ್ ನರದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬಂದಾಗ ನೋವು ಸೊಂಟದಿಂದ ಕಾಲಿನವರೆಗೆ ಹರಡಬಹುದು.
6. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ
ದೇಹ ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ.
7. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹಭಾರ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೊಂಟ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಮಂದವಾದ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ನೋವು
- ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ನೋವು
- ಕಾಲಿಗೆ ಹರಡುವ ನೋವು
- ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಜುಳುಜುಳು
- ಸುನ್ನತೆ
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಟ್ಟಿತನ
- ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ
ಸೊಂಟ ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಪ್ ಡಿಸ್ಕ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
| ಲಕ್ಷಣ | ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೊಂಟ ನೋವು | ಸ್ಲಿಪ್ ಡಿಸ್ಕ್ |
|---|---|---|
ನೋವಿನ ಸ್ವರೂಪ |
ಸ್ಥಳೀಯ ನೋವು |
ಕಾಲಿಗೆ ಹರಡುವ ನೋವು |
ಜುಳುಜುಳು |
ಅಪರೂಪ |
ಸಾಮಾನ್ಯ |
ಸುನ್ನತೆ |
ಕಡಿಮೆ |
ಹೆಚ್ಚು |
ಸ್ನಾಯು ದುರ್ಬಲತೆ |
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಲ್ಲ |
ಇರಬಹುದು |
ನರ ಒತ್ತಡ |
ಇಲ್ಲ |
ಸಾಮಾನ್ಯ |
ಯಾವಾಗ ಸೊಂಟ ನೋವು ಅಪಾಯಕರವಾಗಬಹುದು?
ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬಾರದು.
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು:
- ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ದುರ್ಬಲತೆ
- ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟ
- ಮೂತ್ರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಮಸ್ಯೆ
- ತೀವ್ರ ಸುನ್ನತೆ
- ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಬರದಷ್ಟು ನೋವು
ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಪರಿಹಾರಗಳು
ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣೀರು ಪ್ಯಾಕ್
ಸ್ನಾಯು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ಪೂರ್ಣ ಹಾಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಬದಲು ಸಣ್ಣ ಮಟ್ಟಿನ ಚಲನೆ ಉತ್ತಮ.
ಹಗುರವಾದ ನಡೆ
ನಡೆಯುವುದರಿಂದ:
- ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
- ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚುರುಕಾಗುತ್ತವೆ
- ಗಟ್ಟಿತನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
ಸರಿಯಾದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನ
ಬೆನ್ನಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಬೇಕು.
ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಮ್ಮ
“best sitting position for lower back pain” ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಬಹುದು.
ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯಕವೇ?
ಹೌದು. ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:
- ಸ್ನಾಯು ಬಲವರ್ಧನೆ
- ಬೆನ್ನು ಸ್ಥಿರತೆ
- ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
ಇವುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಆದರೆ ತಪ್ಪಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಇದಕ್ಕಾಗಿ
“herniated disc exercises to avoid” ಲೇಖನ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ಫಿಜಿಯೋಥೆರಪಿ
ಫಿಜಿಯೋಥೆರಪಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ಇದರಿಂದ:
- ದೇಹಭಂಗಿ ಸುಧಾರಣೆ
- ಸ್ನಾಯು ಬಲವರ್ಧನೆ
- ಚಲನೆ ಸುಧಾರಣೆ
- ನೋವು ಕಡಿಮೆ
ಆಗಬಹುದು.
ನಿದ್ರೆಯ ವಿಧಾನವು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ತಪ್ಪಾದ ಮಲಗುವ ವಿಧಾನವು ಸೊಂಟ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳು:
- ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು
- ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ತಲೆಯಣಿಗೆ ಇಡುವುದು
- ಬದಿಗೆ ಮಲಗಿ ಕಾಲಿನ ನಡುವೆ ತಲೆಯಣಿಗೆ ಇಡುವುದು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ
“best sleeping position for back pain” ಲೇಖನ ಓದಬಹುದು.
ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ನೈಜ ಉದಾಹರಣೆ
ಒಬ್ಬ ಕಚೇರಿ ಉದ್ಯೋಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 8–10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು.
ಆರಂಭದಲ್ಲಿ:
- ಸಣ್ಣ ನೋವು
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಟ್ಟಿತನ
- ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಸಹನೆ
ಇತ್ತು.
ನಂತರ:
- ಕಾಲಿಗೆ ಹರಡುವ ನೋವು
- ಜುಳುಜುಳು
- ನಡೆಯುವಾಗ ತೊಂದರೆ
ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು.
ಪರಿಶೀಲನೆಯ ನಂತರ ನರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಕ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಪತ್ತೆಯಾಯಿತು.
ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಫಿಜಿಯೋಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ದೇಹಭಂಗಿ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬಂತು.
ಸೊಂಟ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಸಹಾಯಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
- ನಿಯಮಿತ ನಡೆ
- ಹಗುರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಸರಿಯಾದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನ
- ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ
- ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ
ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
- ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು
- ಅಚಾನಕ್ ತೂಕ ಎತ್ತುವುದು
- ಕುಗ್ಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ
ವೈದ್ಯರು ಸೊಂಟ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ?
ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ
- ಚಲನೆ
- ಸ್ನಾಯು ಬಲ
- ನರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ
ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
MRI ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ಯಾನ್
ನರ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಡಿಸ್ಕ್ ಸಮಸ್ಯೆ ತಿಳಿಯಲು MRI ಉಪಯೋಗಿಸಬಹುದು.
ಸೊಂಟ ನೋವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಬಹುದೇ?
ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಚೇತರಿಕೆಯ ವೇಗ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದು:
- ಸಮಸ್ಯೆಯ ತೀವ್ರತೆ
- ವ್ಯಾಯಾಮ
- ದೇಹಭಂಗಿ
- ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಇವುಗಳ ಮೇಲೆ.
Frequently Asked Questions
ತಪ್ಪಾದ ದೇಹಭಂಗಿ, ಸ್ನಾಯು ಎಳೆತ, ಸ್ಲಿಪ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು.
ಹೌದು. ಹಗುರವಾದ ನಡೆ ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಸುಧಾರಿಸಿ ಗಟ್ಟಿತನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಹೌದು. ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬಂದರೆ ನೋವು ಕಾಲಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು.
ದುರ್ಬಲತೆ, ಸುನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ನೋವು ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದರೆ MRI ಉಪಯೋಗಿಸಬಹುದು.
ಸಣ್ಣ ಮಟ್ಟಿನ ನೋವಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ಪರಿಹಾರ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ತೀವ್ರ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಅಗತ್ಯ.
ಹಗುರವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ನಡೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
Conclusion
ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲೇ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ದೇಹಭಂಗಿ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೆನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸೊಂಟ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡದೇ ಆರಂಭದಲ್ಲೇ ಗಮನಿಸಿದರೆ ಮುಂದಿನ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ನೋವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹರಡಿದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
